Oefenprogramma na een nieuwe heup
- Specialisme of afdeling Fysiotherapie
-
Openingstijden
Maandag t/m vrijdag van 08.00 tot 16.30 uur
- Afspraak maken? Vragen? (0592) 32 53 10
In het kort
Na een heupoperatie doet u de eerste oefeningen al wanneer u nog in bed ligt. Daarna is het belangrijk dat u zo snel mogelijk oefent in de stoel, oefent hoe u opstaat en oefent met loophulpmiddelen.
Tijdens uw revalidatie leert u vervolgens om steeds meer dingen weer zelf te gaan doen. Het revalideren gebeurt onder begeleiding van een fysiotherapeut.
De eerste oefeningen
U hebt op advies van een verpleegkundige en een fysiotherapeut na de operatie al een paar oefeningen in bed gedaan.
Voorzichtig!
De eerste 6 weken na de operatie moet u voorzichtig zijn met bepaalde bewegingen en houdingen. De fysiotherapeut legt nog precies uit wat dit inhoudt.
Nu wordt het tijd om aan de slag te gaan.
Oefeningen | Gedaan? |
Oefenen in de stoel | |
Oefenen met opstaan uit de stoel | |
Oefenen met loophulpmiddelen |
Voordat u vertrekt uit het ziekenhuis, is het belangrijk dat u over drempels heen kunt lopen en van stoepranden af kunt stappen. Hiermee gaat u oefenen op de verpleegafdeling. Als u thuis moet traplopen, gaat u daar ook mee oefenen.
Oefeningen | Gedaan? |
Uitbreiden lopen met krukken/loophulpmiddelen | |
Stoep en drempels oefenen | |
Traplopen | |
Puntjes op de i |
Oefenen met traplopen
Als u thuis moet traplopen, oefent de fysiotherapeut dit met u in het ziekenhuis.
- Trap af? Eerst de kruk en het geopereerde been, dan het goede been.
- Trap op? Eerst het goede been, dan de kruk en het geopereerde been.
Hebt u alle vaardigheden onder de knie? Als u het ziekenhuis verlaat, moet u een aantal dingen goed kunnen. Blijf denken: oefenen is herhalen.
Huiswerkoefeningen
Oefening 1
Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.
Beweeg het geopereerde been zijwaarts. Houd het been gestrekt met de voet naar voren. Houd uw rug recht.
- Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.
Oefening 2
Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.
Beweeg het geopereerde been naar achteren. Houd uw tenen op de grond. Rek uw heup en strek uw knie.
- Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.
Oefening 3
Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.
Beweeg de knie van het geopereerde been omhoog. Buig uw heup in een hoek van maximaal 90 graden.
- Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.
Vragen?
Als u een vraag hebt, kunt u uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app.
Is het dringend?
Hebt u een dringende vraag, dan kunt u bellen naar de polikliniek Fysiotherapie. De medewerkers zijn op werkdagen bereikbaar van 8.00 tot 16.30 uur, telefoonnummer (0592) 32 53 10.
reval08 - mei 2023