Maandag t/m vrijdag van 8.30 tot 16.30 uur
(0592) 32 52 10
Als uw arm of hand uit het gips is, kunt u oefeningen doen om spierpijn, stijfheid en zwelling tegen te gaan. Oefen 3 keer per dag en herhaal elke oefening ongeveer 10 tot 20 keer. Als u pijn hebt, oefen dan wat minder. Gaat het oefenen moeilijk, dan kunt u uw 'goede' hand gebruiken om de geblesseerde hand te ondersteunen.
Beweeg uw pols op en neer, van boven naar beneden.
Leg uw onderarmen op tafel en beweeg uw pols van links naar rechts, alsof u zwaait.
Maak een vuist van uw hand en draai rondjes vanuit uw pols. Draai afwisselend linksom en rechtsom.
Houd uw hand gestrekt en draai rondjes vanuit uw pols. Draai afwisselend linksom en rechtsom.
Maak een vuist door uw vingers helemaal te buigen. Strek uw vingers daarna zo ver mogelijk.
Knijp in een spons of een zacht stressballetje. Doe deze oefening eventueel in een bakje met warm water.
Spreid uw vingers zo krachtig mogelijk, alsof het een waaier is. Houd dit 2 seconden vast en sluit ze daarna.
