LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol) kun je omlaag krijgen of laag houden door je voeding aan te passen. Daarbij maakt het geen verschil of je wel of geen medicijnen gebruikt.
In het begin is het best lastig om alle adviezen die we je geven ook op te volgen. Maar als je er aan gewend bent, is het waarschijnlijk goed te doen. Je hoeft echt geen streng dieet te volgen, maar je moet wel rekening houden met wat je eet.
Algemene adviezen over leefstijl en voeding
Je kunt zelf verschillende dingen doen om het LDL-cholesterol omlaag te krijgen of het HDL-cholesterol ('goed cholesterol') te laten stijgen. Het belangrijkste is:
- Niet roken
- Voldoende bewegen
- Een normaal gewicht
- Gezond eten
- Matig met snoep en snacks (bijvoorbeeld in plaats van een hele zak chips een schaaltje vol en ook niet iedere dag)
- Vaker fruit, komkommer of wortel als tussendoortje
- Drink geen alcohol