Oefenprogramma na een nieuwe heup

Specialisme of afdeling

Fysiotherapie

Openingstijden

Op werkdagen van 8.00 tot 16.00 uur

Openingstijden

Maandag t/m vrijdag van 08.00 tot 16.30 uur

Afspraak maken? Vragen?

(0592) 32 53 10

In het kort

Na een heupoperatie doet u de eerste oefeningen al wanneer u nog in bed ligt. Daarna is het belangrijk dat u zo snel mogelijk oefent in de stoel, oefent hoe u opstaat en oefent met loophulpmiddelen.

Tijdens uw revalidatie leert u vervolgens om steeds meer dingen weer zelf te gaan doen. Het revalideren gebeurt onder begeleiding van een fysiotherapeut.

De eerste oefeningen

U hebt op advies van een verpleegkundige en een fysiotherapeut na de operatie al een paar oefeningen in bed gedaan.

Voorzichtig!

De eerste 6 weken na de operatie moet u voorzichtig zijn met bepaalde bewegingen en houdingen. De fysiotherapeut legt nog precies uit wat dit inhoudt.

Nu wordt het tijd om aan de slag te gaan.

Oefeningen	Gedaan?
Oefenen in de stoel
Oefenen met opstaan uit de stoel
Oefenen met loophulpmiddelen

Voordat u vertrekt uit het ziekenhuis, is het belangrijk dat u over drempels heen kunt lopen en van stoepranden af kunt stappen. Hiermee gaat u oefenen op de verpleegafdeling. Als u thuis moet traplopen, gaat u daar ook mee oefenen.

Oefeningen	Gedaan?
Uitbreiden lopen met krukken/loophulpmiddelen
Stoep en drempels oefenen
Traplopen
Puntjes op de i

Oefenen met traplopen

Als u thuis moet traplopen, oefent de fysiotherapeut dit met u in het ziekenhuis.

Trap af? Eerst de kruk en het geopereerde been, dan het goede been.
Trap op? Eerst het goede been, dan de kruk en het geopereerde been.

Hebt u alle vaardigheden onder de knie? Als u het ziekenhuis verlaat, moet u een aantal dingen goed kunnen. Blijf denken: oefenen is herhalen.

Huiswerkoefeningen

Oefening 1

Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.

Beweeg het geopereerde been zijwaarts. Houd het been gestrekt met de voet naar voren. Houd uw rug recht.

Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.

Oefening 2

Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.

Beweeg het geopereerde been naar achteren. Houd uw tenen op de grond. Rek uw heup en strek uw knie.

Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.

Oefening 3

Basispositie
Voeten recht naar voren, knieën niet op slot. Eventueel steun zoeken bij een hoge stoel. Plaats uw gewicht op het niet-geopereerde been.

Beweeg de knie van het geopereerde been omhoog. Buig uw heup in een hoek van maximaal 90 graden.

Doe deze oefening 10 keer achter elkaar, iedere dag 3 keer.

Vragen?

Als u een vraag hebt, kunt u uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app.

Is het dringend?

Hebt u een dringende vraag, dan kunt u bellen naar de polikliniek Fysiotherapie. De medewerkers zijn op werkdagen bereikbaar van 8.00 tot 16.30 uur, telefoonnummer (0592) 32 53 10.

reval08 - mei 2023

Behandelteam

Er zijn geen gekoppelde zorgverleners.