Slaapritme
Regelmaat is erg belangrijk. Ga altijd rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd weer op. Ook in het weekend. Uitslapen is dus niet verstandig. Ook als u een slechte nacht hebt gehad, kunt u het beste op uw gewone tijd opstaan.
Te veel slaap is niet goed. Slaap niet meer dan ongeveer 8 uur per nacht.
Doe ’s avonds, bijvoorbeeld na het eten, geen dutje. De kans is groot dat u dan minder gauw in slaap valt als u naar bed gaat. Een dutje aan het begin van de middag (niet langer dan ongeveer een half uur) heeft waarschijnlijk geen invloed op uw slaap 's nachts.
Slaapkamer
- Zorg ervoor dat het donker is in uw slaapkamer. Er zijn gordijnen die geen licht doorlaten (verduisteringsgordijnen). Eventueel kunt u een oogmasker op zetten.
- Let ook op de temperatuur: niet te koud of te warm.
- Het is belangrijk dat u een comfortabel bed hebt.
- Als u moeite hebt met slapen door te veel geluiden, kunt u oordopjes indoen.
- Het beste kunt u uw slaapkamer alleen gebruiken om te slapen. Dus niet ook als werkruimte.