Adviezen bij maagzuur in de keel

Specialisme of afdeling

Keel-neus-oorheelkunde (KNO)

Openingstijden

Maandag t/m vrijdag van 8.30 tot 16.30 uur

In het kort

De maag maakt maagzuur aan om voedsel te verteren. Soms stroomt een deel van het maagzuur terug in de slokdarm en komt dan in de keel terecht. Dit wordt reflux genoemd. Tegen reflux kunt u zelf een aantal dingen doen. Met name een gezond voedingspatroon is van belang. Daarnaast helpt het bijvoorbeeld om niet te roken, geen strakke kleren te dragen en het hoofdeinde van uw bed te verhogen.

Voedingsadviezen

Kleine maaltijden

Eet niet te veel in één keer. Gebruik liever wat meer kleine maaltijden, verspreid over de dag.

Rustig eten

Eet niet te snel en neem de tijd om goed te kauwen.

Soepele ontlasting

Zorg dat u voldoende vezels binnenkrijgt. Anders kunt u last krijgen van verstopping (obstipatie) en dat zorgt voor meer druk op de maag. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder andere: volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst, peulvruchten, groente, fruit en aardappels.

Ook regelmatig bewegen is nodig om verstopping te voorkomen.

Bepaalde producten vermijden

Wees matig met: alcohol, koffie en thee, koolzuurhoudende dranken, citrusvruchten, appelsap, vet eten, sterk gekruid eten, chocola en pepermunt. Ook kunt u beter niet te veel kauwgom kauwen.

Niet te laat eten

Als u met een volle maag gaat slapen, kan er gemakkelijk maaginhoud terugstromen naar uw slokdarm en keel. Daarom is het belangrijk dat u drie uur voordat u naar bed gaat, niets meer eet.

Een gezond gewicht

Als u te zwaar bent, is het verstandig om af te vallen. Bij overgewicht is de druk op de maag groter. De sluitspier tussen de maag en de slokdarm kan dan minder goed werken.

Overige adviezen

Niet roken

Als u rookt, probeer dan te stoppen. Roken zorgt voor meer maagzuur, het belemmert de afscheiding van speeksel dat helpt om maagzuur te neutraliseren en het vertraagt de werking van spieren onderaan de slokdarm.

Verhoogd hoofdeinde van uw bed

Maagzuur stroomt minder snel terug in slokdarm, als u het hoofdeinde van uw bed tien tot vijftien centimeter verhoogt. Bij een Thuiszorgwinkel zijn speciale bedklossen verkrijgbaar.
Leg géén extra kussen onder uw hoofd. Hierdoor kan uw maag in de knel komen, waardoor uw klachten verergeren.

Slapen op uw linkerzij

U kunt het beste op uw linkerzij slapen. In die houding komt er minder snel maagzuur in de slokdarm dan wanneer u op uw rechterzij slaapt. Dit heeft te maken met de positie van de maag ten opzichte van de slokdarm. De maag zit aan de linkerkant van het lichaam. Als u op uw linkerzij slaapt, ligt de maag lager dan de slokdarm en daardoor blijft maagzuur beter in de maag.

Rechtop bukken

Als u bukt, probeer dan met een rechte rug door uw knieën te zakken.

Geen strakke kleren of riem

Draag liever geen kleren die strak zitten om de taille. Ook kunt u beter geen strakke riem omdoen.

Ontspannen

Bij stress kunt u meer last hebben van maagzuur. Voldoende ontspanning is ook daarom belangrijk.

Vragen?

Als u een vraag hebt, kunt u uw vraag stellen via de BeterDichtbij-app.

Is het dringend?

Hebt u een dringende vraag, dan is het altijd het beste om te bellen! De medewerkers van de polikliniek KNO zijn op werkdagen bereikbaar van 8.30 tot 16.30 uur, telefoon (0592) 32 52 25.

keeln12 - mei 2024

Behandelteam

Er zijn geen gekoppelde zorgverleners.